Делаете ли вы по утрам зарядку?

[Идальго]

Утром - лёгкая разминка. Бальные танцы два раза в неделю. Раз в неделю - картинг. Периодически - перекладина и избиение груши. Бедная груша...

[Miklef]

главное это не поддаваться на популярный миф о висе на перекладене.дискать он там защимление убирает.болит не позвоночник а закрепощеные мышцы вокруг него и нарушается снабжение его.

Ну не совсем это миф.... Висение на перекладине защемление нерва не убирает, а вот сместившиеся в течение дня или физ. упражнений позвонки оно на место возвращает, главное не злоупотреблять, т.к. можно нанести вред межпозвоночным дискам...
А гири и тренажеры, примерно одно и тоже, главное грамотно и правильно к этому подходить и работать по методике и без рывков, ну и соответственно аккуратно. К тому же основная проблема позвоночника, которая вызывает сколиоз и его искривление - это именно слабые мышцы спины и шей, которые его не держат.... А вот после 40 спина не любит когда ее продувают, особенно если учесть о появлении у большинства "мужской " болезни, которая холод в принципе не любит.

[Василич]

Обрыдло еще 30 лет назад! Да и какая зарядка с такой будничной физической нагрузкой?
Вот поспать, это завсегда

[Серж М]

Miklef
да никуда позвонки не уходят,это тоже миф.просто происходит неравномерное воздействие на межвозвоночный диск.это происходит из за постоянной крепатуры спины так как большинство мышц на ней выполняют статическую работу.
и не надо сравнивать гири и тренажеры.так как тренажоры в основном действуют на изолированные мышцы,а гиря дает скручивание позвоночника и несеметричную нагрузку на него.

насщет виса.
это очень непростое упражнение.
к примеру,после него нельзя сразу становиться на ноги а нужно плавно опусуститься и немного полежать,иначе кирдык....к томуже вис полезен только при поясничных болях,а при проблемах в грудном и шейном отделе он только усугубит причем намного.да и при поясничных тоже не просто,так как надо знать в какую сторону пошла межпозваночная грыжа.

[Андрей sarmat]

Прочитал все сообщения и хочу дать просто добрый совет( и не более .) .. даже если спите по минимуму ( 4-5 часов) Очень полезны зарядка и контрастнастный душ! сначала будет до нельзя противно, но! если перебороть себя и выдержать недели полторы и ВСЁ ... дальше как по маслу пойдёт!! и поверьте зарядка будет обалденным подспорьем в тяжёлом трудовом дне, даже если вертитесь как белка в колесе! и нет времени буквально ни начто а с зарядкой будете себя чувствовать и переносить нагрузки на ура!! Удачи всем!

[asgs]

Вечерняя зарядка учитывется?
По вечерам каждый день на турник - и подтягиваюсь сколько смогу. Недавно грушу купил, так теперь ее ежевечерне обрабатываю. Утром - нафик, раньше просыпаться не охота, да и шуметь с утра пораньше как-то не айс.

[Серж М]

сегодня опять купался.....
разминка,потом носился по берегу пока не вспотел сильно.
плюс три,очень бодрящий ветерок с мелким дождем.
когдаж наконец то зима будет,чтоб эти купания прекратились....
в проруби не купаюсь принципиально,хотя бы потому что лень ее прорубать

[Balduran]

Предпочитаю по утрам занятся сексом- тоже своего рода зарядка...

Сергей,жму руку !
У меня в основном такая же гимнастика...

Что-то у меня сегодня поэтическое настроение,
хочу здесь опубликовать общеизвестную песню Высоцкого про
утреннюю гимнастику...

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще -
гимнастика!

Если вы в своей квартире -
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне -
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
можения.

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус - три-четыре! -
Ширятся, растет заболевание.
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, об-
тирания.

Если вы уже устали -
Сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал - коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профи-
лактика.

Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется -
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь проце-
дурами!


Не страшны дурные вести -
Мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.


1968

[DelfiNN]

Сейчас стадия лени.

Стадия лени прошла полгода назад. Сейчас уже не представляю начало рабочего дня без 3-км пробежки и контрастного душа. Оказывается, такой малости вполне хватает, чтоб взбодриться. Ну, иногда ещё с гантелек "пыль протираю". Но это уже как придётся. А то и так приходится в 5:30 вставать.

[Серж М]

Balduran
не напрягаюсь,не стремлюсь...а как то так
не вдохновляет даже самый факт атак
я весь прозрачный как оконное стекло
и неприметный как льняное полотно

и сердце дергается словно не во мне
пора туда
где только ни, и только не........

В Высоцкий

[PaulYoung]

Проголосовал за "посплю ещё". Наверное потому, что это то, чего так всегда не хватает. Как и денег, впрочем...

[Серж М]

если вставать рано утром по будильнику,то нафиг такая зарядка нужна.
я встаю когда проснусь,неторопясь делаю зарядку,пью чай,включаю телефоны....
приличный человек должен просыпаться когда захочет...

[twice]

Делаю, но не по утрам

[vvs]

Предпочитаю по утрам занятся сексом - тоже своего рода зарядка...

Сергей,жму руку !
У меня в основном такая же гимнастика...

Я... это... тоже: и телом и душой... приверженец этой гимнастики - бодрит, знаете ли, с утреца и жизнь продлевает !