Делаете ли вы по утрам зарядку?

[DыМ]

хоть и офф, но прикольно:

********************
Единственный, кто занимается зарядкой в моем доме - это мобильный телефон. Да и он делает это только раз в неделю...
********

[Boing747]

Единственный, кто занимается зарядкой в моем доме - это мобильный телефон. Да и он делает это только раз в неделю...

а у меня еще и фотик...

[SVR2141]

Лучше посплю, зато фитнес посещаю регулярно, 3-5 раз в неделю, по 3 часа в качалке (это 3 раза в неделю) и по 2 часа (это баня-сауна-бассейн) - в выходные дни, жаль что не всегда удается. А зарядка по утрам, это тяжело для растущего и много работающего организма - контрастный душ гораздо лучше бодрит тело и укрепляет дух

[Пасечник]

Физкультурой по утрам не занимаюсь, не считая тыканья пальцами по клавиатуре. А потом весь день тружусь физически, если тружусь..
Зачем зарядка?!..Не понимаю!

[turpan]

Каждое утро. Сначала отжымался 110- 120 раз, затем эспадер дёргал и потом гантели. Но сейчас сменил порядок, отжиматься долго приходилось (до упада) да и эспадер порвался в хлам- пружины рвуться а резиновый безпонтовый. Сейчас 60 раз подъём гантелей вверх, затем столько же в стороны до уровня плеч и столько же перед собой . После этого отжимание 80 раз. Куплю эспандер то ещё и им три упражнения по 60 раз, как обычно.
Если утром не успел, то делаю всё в обед или днём.

[spyball]

Делаю и утром и вечером. Простые специальные упражнения
Так же ухода требуют и ваши глаза. Упражнения им очень полезны. http://www.see.active.by/

Очки — выражение бессилия и беспомощности официальной офтальмологии.
Они — залог дальнейшего ухудшения Вашего зрения.
Поэтому если хотите снять очки, то снимите их.
Йог Раманантата

[ura801]

Делаю регулярно. 1 ч. 30 мин. прогулки по парку и зарядка. Это уже
как наркотик, только эффект другой.

[Доктор АНТ]

Сначала около 10 лет назад стала побаливать спина. А поскольку мужчины крайне неохотно идут к врачу, то решил искать альтернативные способы. В итоге стал делать зарядку каждый день. Боли ушли. Да и вставать на работу каждый день в 5 утра тяжело. Вроде подняться-то поднялся, а не проснулся. Вот для просыпания зарядка и есть очень полезная штукенция.
Начинаю с качания пресса - 60 раз. Потом комплекс стандартных гимнастических упражнений и в конце отжимания 100 раз. Гантели не люблю, железо - отстой, свой вес - зачотно! Имхо

[Miklef]

С утра зарядка слишком жестко.... Вот после трудового дня вылить весь негатив в тренажерке это самое то! Правда в последнее время и втренажерку не удается попасть.

[Hostguy]

Стараюсь каждое утро делать небольшую разминку-зарядку. Мне это необходимо, я крупный, и надо частенько разминать спину и ноги. После того как в том году стал делать зарядку по утрам стал реально себя лучше чувствовать

[Balduran]

Рассказываю случай из своей жизни.Работаю всю трудовую жизнь за компьютером(раньше они назывались ЭВМ ). В общем проблемы со спиной профессиональные. Пару месяцев назад вообще случился
атас- с утра пытался встать с постели минут по 15-резкая боль в
спине. Один врач выписал болеутоляющее средство,а другой
посоветовал занятия йогой и показал(а) несколько упражнений на растяжку позвонков.
Лекарства не стал покупать,но каждое утро 5 минут трачу на
нехитрые упражнения. Все,проблема пропала.
Пошел бы и йогой заниматься,но тут вопрос непростой...

[Balduran]

нехитрые упражнения

Да, надо написать,что лично меня выручило.
Итак,ноги на ширине плеч ,руки плавно поднимаем вверх и
максимально прогибаемся назад. Затем плавно опускаем руки вниз
с прогибом спины,но в коленях ноги не сгибаем.
И так кто сколько сможет. Я раз 15-25. При желании смогу и 50,но
это будет не на пользу. Лечебная физкультура это не спорт...
Сейчас для меня главное в здоровье это позвоночник,поэтому
пришлось отказаться от отжиманий и гирь...

А вообще у всех свои болячки. Может,кому-то помогут отжимания и гири...

[Серж М]

Balduran
от поясницы хорошо помогают обычные неполные приседания с упором рук в колени.
несколько раз в день по 10-20.
а перед сном горячая ванна с скручивающими плавными движениями.

[Miklef]

НУ насчет гирь может зря отказываться, просто нужно разумно к этому подходить? У меня был поставлен диагноз сколиоз и часто шея болела (шейный отдел позвоночника). Регулярные занятия в тренажерном со стандартным комплексом упражнений на железе и более внимательным отношениям к нагрузкам на мышцы спины и шеи сняли эту проблему и еще плюс в метро теперь без вопросов по длинному эскалаторы почти бегом вверх без отдышки, как "здрасте"

[Серж М]

Miklef
гири при больном позвоночнике-а после 40 лет он у всех больной,это смерть межпозвоночным дискам.
а вот тренажорные упражнения,если они грамотно подобраны и в самом деле помогают.
главное это не поддаваться на популярный миф о висе на перекладене.дискать он там защимление убирает.болит не позвоночник а закрепощеные мышцы вокруг него и нарушается снабжение его.